01
保持双膝距离
上杆过程中，尽量做到击球准备时形成的双膝间距不发生明显变化，这样能防止髋关节的过度旋转，有利形成更大扭力。
如果上杆时双膝间距变小，上半身和下半身的扭力就会减弱，下盘也会因此不稳。
02
充分转动肩膀
上杆时球杆尽量高举并不能获取更多力量，蓄力关键在于胸椎的转动。
通常情况下，可以将左肩转至球的右侧，转动肩膀，胸椎帮助越充分，越能为上杆积蓄更多力量。
03
左臂自然伸直，右手肘远离身体
挥杆时自然伸直左臂，保持左手掌与胸椎之间的距离，能形成更宽的挥杆半径，让挥杆力量发挥到最大。反之挥杆力量就会受到影响。
04
上杆保持右膝弯曲角度不变
右膝弯曲角度不变，不仅能将身体重心留在右脚内侧，能将上杆形成的扭力锁住。
如果右膝是直立的状态，则会导致髋关节旋转受限，过早泄掉力量。
