课堂笔记:

是整个挥杆的发力控制部分,立腕做不好,身体会变僵硬,很难利用身体的惯性,做好立腕会有一个流畅的挥杆。

在腰部的位置做好立腕。

没有在腰部做立腕的话,整个杆会变得很重,会引起肩膀和手的用力,这时候很难控制肩膀的转动和发力。